Moto et santé : 6 bonnes raisons de faire de la moto

Lorsqu’on est motard, il n'est pas rare d’entendre des remarques sur tous les inconvénients de la moto et les aspects négatifs de la conduite d'une moto du type : « C'est trop dangereux » ou « si tu achètes une moto, prévois également d’acheter ton cercueil » ou « Un motard est une excellente source pour les dons d’organes » et de loin le cliché le plus ridicule : « tu rejoins un gang ?" Ainsi, malgré les stéréotypes négatifs qui ressortent de la foule, des films et de la télévision, qui aurait cru qu’elle puisse également nous offrir des bienfaits pour notre santé ? Et bien chers lecteurs, dans cet article, nous allons explorer les vertus inattendues de la moto sur notre bien-être physique et mental. Attachez votre casque, enfilez vos gants et préparez-vous à être conquis par les joies thérapeutiques de la bécane.

Les bienfaits physiques de la moto 

La pratique de la moto sollicite plusieurs groupes musculaires et développe diverses compétences physiques. Voici quelques-uns des principaux bienfaits physiques liés à la moto :

Bienfait #1 – Plus besoin d’aller à la salle de sport, la moto muscle !

Voici le parfait remède pour tous les paresseux qui détestent le sport : la moto ! Oui, oui, vous avez bien entendu, plus besoin d'aller suer dans une salle bondée de monde, vous pouvez maintenant muscler votre corps en chevauchant votre magnifique monture.

La conduite d'une moto demande un certain effort physique pour maintenir l'équilibre et contrôler le véhicule. Les muscles des jambes, du dos et des bras sont particulièrement sollicités, vous devez travailler avec tout votre corps pour équilibrer une moto, ce qui renforce ces zones au fil du temps. De plus, il convient de constater que la plupart des motos sont assez lourdes, à moins que vous ne soyez sur un scooter relativement léger, vous constaterez généralement que la conduite nécessite un certain niveau de force. Bien que vous ne prendrez pas de muscles comme vous le feriez à la salle de sport, vous gagnerez en force fonctionnelle pour vous aider à devenir un meilleur motard polyvalent.

Il convient également de noter qu'il faut toujours s'assurer que la moto soit bien adaptée. Parce que si jamais vous vous retrouvez affalé sur une moto, cela pourrait avoir l'effet inverse, et vous allez vraiment le sentir une fois que vous serez descendu. Mieux vaut éviter un mal de dos à moto. Alors, souvenez-vous qu’une moto bien adaptée vaut mieux qu'un rendez-vous douloureux chez le kiné.

Bienfait #2 – La moto fait perdre du poids !

Saviez-vous qu’en conduisant une moto, vous pouvez brûler plus de 50 calories, contrairement à la conduite d’une voiture qui ne demande aucun effort et favorise la sédentarité. Il augmente également votre sensibilité à l'insuline. Cela aide votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler des calories et à stocker moins de graisse. La poussée d'adrénaline qu'il procure peut également aider à augmenter votre fréquence cardiaque, cela peut conduire à une amélioration du métabolisme. Bien que ce soit un peu différent des abdominaux et des redressements assis au gymnase, il s'agit certainement d'une activité à faible impact qui développe un tonus musculaire plus fort à long terme.

En 2008, une étude scientifique menée par une équipe de chercheurs de l’UCLA (University of California, Los Angeles, Etats-Unis) et commandée par les constructeurs Harley Davidson a démontré les bienfaits physiques et mentaux de la moto.

42 participants âgés de 18 et 70 ans, en bonne santé neurologique, ne prenant pas des antipsychotiques et à l'aise à moto, ont été invités à conduire sur une route témoin d’une trentaine de kilomètres afin d’analyser des données recueillies avant, pendant et après le pilotage. Les résultats de l’étude ont démontré que les données hormonales appuient une comparaison de la moto avec un exercice léger. Plus précisément, l'augmentation observée des catécholamines et de la fréquence cardiaque suggère que rouler, augmente l'excitation du système nerveux sympathique. L'ampleur de l'augmentation de ces quantités, par rapport au repos et malgré la production réduite de catécholamines en position assise, est proportionnée à un petit exercice.

Une balade à moto de 20 minutes peut donc augmenter la fréquence cardiaque jusqu'à 11 % tout en augmentant l'adrénaline jusqu'à 27 %. Pour mettre les choses en perspective, ces lectures sont similaires à ce que vous verriez après avoir fait un exercice. Enfin, du sport léger, bien sûr, on n'est pas non plus en train de participer aux Jeux Olympiques.

Bienfait #3 – Coordination et réflexes !

La moto est un véhicule qui requiert une manipulation précise et délicate tel un funambule en plein cirque. Les motards, ces acrobates des routes, utilisent leurs mains pour jongler avec l'accélération, le freinage et la direction. Et que dire des pieds, ces danseurs des pédales, qui doivent changer les vitesses tout en gardant l'équilibre comme des funambules ivres ! Cette coordination entre les différentes parties du corps permet au motard de manœuvrer avec fluidité et précision, et le fait de maintenir cette stabilité en mouvement renforce notre coordination corporelle.

De plus, les motards doivent être capables d'anticiper les actions des autres conducteurs, de réagir vivement aux changements de circulation et d'adapter leur conduite en conséquence. Lorsque vous conduisez une moto, votre cerveau est constamment stimulé par l'analyse de facteurs tels que la météo, le vent, la température, l'état de la circulation, les piétons, les obstacles routiers, etc. On se croirait dans une partie de jeu vidéo en réalité virtuelle grandeur nature ! Qui a besoin de salles d'arcade quand on peut avoir tout ça sur la route ? Mais parfois, vous êtes également chargé de prendre des décisions soudaines en une fraction de seconde. Chaque fois que vous êtes sur la route, votre cerveau s'adapte toujours aux conditions routières en constante évolution et vous propose des solutions potentielles en cas de problème. Et s’il y a du gravier sur le sol ? Que faire si la voiture de devant tourne brusquement sans mettre son clignotant ? Et s'il se met soudainement à pleuvoir ? En jouant ce genre de scénarios dans votre tête, vous trouvez des solutions avant que le problème ne se pose. La pratique régulière de la moto permet de donc développer ces réflexes et d'améliorer la capacité de prendre des décisions rapides et judicieuses.

Enfin, la moto offre un environnement stimulant qui favorise la concentration et l'attention. En étant exposé à divers stimuli, tels que les bruits de la circulation, les changements de paysages et les éventuels obstacles, le motard doit rester constamment vigilant à un niveau qui fait pâlir d'envie les agents secrets en mission d'infiltration. Cette vigilance accrue développe notre capacité à rester concentré sur la tâche à accomplir, ce qui peut avoir des retombées positives dans d'autres domaines de notre vie quotidienne.

L’étude précédente a également démontré que dans le traitement des stimuli auditifs et sensoriels, la réponse aux tonalités standard et anormale était plus faible dans les conditions de conduite que dans les conditions de repos, ce qui suggère que la conduite d’une moto réduisait la sensibilité à la distraction et augmenterait le traitement de la concentration sensoriel. Dans le même ordre d'idées, ces résultats suggèrent que la moto augmente l'attention via deux mécanismes : le renforcement de la concentration et l'augmentation de la surveillance passive du cerveau des changements dans l'environnement sensoriel, ce qui est similaire aux effets de la caféine, sans la tasse fumante !

La moto et le mental 

En plus des bienfaits physiques, la moto a également un impact positif sur la santé mentale. Voici quelques-uns des bienfaits cognitifs et émotionnels de cette pratique :

Bienfait #4 – Réduction du stress

Lorsque vous passez une mauvaise journée, vous serez sûrement tenté par une longue balade à moto sur l’une de vos routes préférées qui vous apportera la paix et le calme pendant et après la conduite.  La moto permet de se concentrer sur l'instant présent et d'oublier les tracas du quotidien. De plus, elle stimule la production d'endorphines, les hormones du bien-être qui contribuent à réduire le stress.

Mais attendez, ce n'est pas tout ! Une récente étude scientifique publiée dans Brain Research a d’ailleurs démontré que la conduite d'une moto diminuait de 25 % les biomarqueurs hormonaux du stress. Les niveaux de cortisol (hormone produite en réponse au stress) chez les motards sont généralement plus bas que ceux des non-motards, ce qui suggère que la moto peut aider à réguler le stress et améliorer la santé mentale. Cette découverte pourrait être importante pour les personnes qui cherchent à se lancer dans la moto pour réduire leur niveau de stress. Il en ressort que cette activité peut favoriser un état d'éveil et de vigilance accrue, tout en régulant les niveaux de stress.

En fait, je suis sûre que bientôt, les médecins vont prescrire des motos au lieu de médicaments. "Prenez deux motos par jour et revenez me voir dans une semaine !", diront-ils. Imaginez tous ces pauvres non-motards qui se débattent avec leur stress sans connaître ce secret. Ils ne savent pas ce qu'ils ratent, n'est-ce pas ?

Bienfait #5 – Amélioration de l’humeur et de la confiance en soi

Les sensations fortes procurées par la moto augmentent le rythme cardiaque, la respiration et préparent le corps à réagir rapidement. La conduite d'une moto stimule donc la production d’adrénaline (hormone libérée en réponse à des situations stressantes ou excitantes) en raison d'une libération de dopamine « hormone du bonheur » qui peut vous faire sentir bien naturellement. Il n'est donc pas étonnant que lorsque vous roulez, l'air frais et le sentiment de liberté puissent affecter votre humeur, ce qui contribue au sentiment de plaisir et d'euphorie ressenti par les motards.

Beaucoup de gens l'appellent même méditatif. Il est logique que cela puisse devenir une dépendance ! De plus, l'amélioration des compétences de pilotage, peuvent contribuer à renforcer l'estime de soi et à améliorer l'humeur. Vous vous regardez dans le miroir en vous disant : "Je pourrais rivaliser avec Valentino Rossi !" Vous vous voyez déjà en train de remporter des courses, acclamé par une foule en délire, avec un ego gonflé à bloc et une confiance en vous qui défie les lois de la gravité.

Bienfait #6 – Fonction cognitive améliorée

Conduire une moto apprend à votre corps à utiliser chacun de vos membres pour une fonction spécifique. Votre main gauche contrôle l'embrayage, votre main droite contrôle l'accélérateur et le frein avant, votre pied gauche contrôle le changement de vitesse et votre pied droit contrôle le frein arrière. En conduisant une moto, vous programmez essentiellement votre corps pour qu'il exécute plusieurs fonctions à la fois comme un tout harmonieux. Ce qui est encore plus impressionnant, c'est que la plupart du temps, vous ne réalisez même pas que vous le faites ! C'est presque comme si votre corps réagissait entièrement par lui-même.

De plus, un motard expérimenté a de bons réflexes et une bonne vivacité cérébrale. Une étude de 2009 a révélé que les motards âgés de 40 à 50 ans avaient amélioré leurs fonctions cognitives après avoir fait de la moto pour aller au travail tous les jours pendant seulement deux mois.

Alors, chers motards, la prochaine fois que vous serez sur votre moto, souvenez-vous que vos fonctions cognitives améliorées font de vous des as du guidon, des penseurs rapides et des aventuriers intrépides prêts à défier le monde avec fierté !